你是那種地震也搖不醒的人，還是睡得跟驚弓之鳥一樣的人呢？今天來聊聊怎樣避開睡不好的行為，分享調整生理時鐘跟心理狀態的具體方法。
本集畫重點
- 地震也不會醒的我，竟然有一天會失眠
- 我的三種幫助睡眠的方式
- 好睡需要升溫還是降溫
- 怎麼知道自己睡得好不好
- 吃飽、喝醉容易秒睡但睡眠品質呢
- 幫自己建立可以睡著的自信心
- 為今天劃上一個句點，明天再說吧
本集推薦書單
為什麼不睡覺？從小到老的睡眠科學
Nodding Off: The Science of Sleep form Cradle to Grave – Alice Gregory
為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力, 夢出創意的新科學
Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams – Matthew Walker
