我3天前就應該錄完拖延症的影片，但是我不斷的在家裡找到需要做的事情，就一直拖到今天。
突然想洗一下衣服，研究一下新食譜，還有幫Miles買內褲。對了，因為他白天終於不用穿尿布了。我今天要講關於拖延背後的心態，所以容我再拖延一句。Miles 1歲的時候就會跟我說，他要尿尿大便了，但不知道為什麼，他覺得尿在尿布上是件高人一等的事情，因為尿完可以命令我們換尿布。所以我們就完全不逼迫他去馬桶上廁所。但旁邊的人都會問一句，他都會講要尿尿了，你為什麼還要讓他尿在尿布上。我只能說，不然你去問他。
就連此秒已經開始寫腳本了，我都覺得可以去吃一下點心再來。
總之我就這樣裝忙了3天，家裡真的沒有我可以做的事了。我才毅然決然坐下來開始。
這3天很不好過，拖延的時候，其實很難享受原本應該要覺得快樂的事情。今天原本要做的事情沒有做，內心就會譴責自己又這樣了，覺得對不起誰。小時候做暑假作業到大學寫報告，我一路都是拖到最後一星期才狂寫，但就這樣頭過身也過的讀完書。所以拖延的習慣，偶爾還是會冒出來一下。
生理上，我們有自我保護的動物本能，遇到覺得對自己不利的狀況，我們會有戰或逃的反應。一路走來帶領了祖先躲過猛獸的攻擊到現在。
你想像現在有一隻非常餓又跑得很快的老虎朝你跑過來，你會感受到焦慮和恐懼。期末報告和暑假作業對於頭腦來說，某種程度就像是那隻很餓的老虎。所以你想辦法不要去面對，拖延就是一種自我保護不要去面對的方式。
有人說，拖延是因為覺得這件事情不重要。我覺得對，也覺得錯。
覺得對的點，就是字面上的意思，這件事不做也不會死。
比如說我今年20歲，我去買比薩的時候有高中生問我是哪個學校的，白人真的看不出亞洲人的年紀啦。說我20歲也很合理。
總之，此秒如果有人跟你說要存退休金，你會怎麼想。還有45年的事情，雖然很重要，但是因為太遙遠了，所以你大腦莫名會很浪漫的覺得這一點都不真實，退休金沒那麼重要。
但如果你現在60歲了，再5年就要退休，你就會覺得你天天吃飯糰都要把8成薪水都存起來養老。
這就是人人都有的未來折現心理，如果目標太遙遠或太高不可攀，大腦會直接設定成 不重要。與其撥1/3薪水存退休金，緊急用錢。不如買個心手機吧，早買早享受。
某種程度上，大腦幫你決定退休金不重要了，所以你拖延。所以我覺得覺得事情不重要就會拖延是真的，但是現實上是錯的。
但覺得錯的點就比較長了。
舉例來說，會拖延的人，有可能是完美主義者。但他們是適應不良的完美主義者。
他們不是因為覺得這件事不重要，而是太重要了，一定要把它做好，因為害怕失敗，所以遲遲不敢行動。因為適應不良的完美注意者，把做不好連結到自我價值上了。
心理學家Richard Beery用一個很簡單的說法
害怕失敗的人可能有一套假設 自我價值 ＝ 能力 ＝ 表現
當你活在 你只有在表現好的時候，才是有能力的人，有能力的人才是有價值的人的假設的時候。
你只剩下兩個結果，一個是用盡全力去做，得到好表現，然後覺得自己是很有價值的人。
但是另一個結果，就是你用盡全力去做了，但結果差強人意，你就會開始批評自己，覺得自己一文不值。
覺得自己很沒用是很辛苦的事，大腦為了保護你，所以就會讓你一直拖延下去，因為拖延變成一個非常好的藉口。只要拖著，就不用表現，不用面對深藏在後面的自我價值的問題。
甚至，因為只花了一個禮拜寫完一個月份的功課，就算最後成績拿到B，你也可以跟自己說，不是因為能力不好，只是因為你拖到最後，要是時間多一點，一定可以拿A。
老實說，這樣挺合理的，一點也沒錯。但是拖延的感覺太痛苦了，我不想繼續再拖延期間譴責自己。
再一個例子就是，你可能就是個叛逆 天生反骨的孩子。人家越逼，你為了抵抗，越不去做。
老闆叫你做你覺得很浪費時間，很不認同的事情，所以你就能拖就拖，最好拖到老闆忘記這件事。
媽媽叫你去寫功課，但你明明知道你本來就該寫，但可能因為媽媽態度過於兇狠讓你覺得不開心，就為了反抗而拖。
其實，還可能有各種拖延的原因待你自己去挖掘，比如目標不夠明確無所適從，生活壓力太大，事情太多做不完等等。當你察覺自己就是在拖的時候，問自己是什麼原因，比大聲斥責自己要有效。
把事情想清楚之後，寫在紙上，重新評估現在拖的好處和壞處是什麼。突然之間，就豁然開朗覺得，算了，老娘還是乾脆點去做吧。就像是我今天一樣。
話說，拖延我覺得好處是，你頭腦其實已經默默開始在想要怎麼做了，所以當你真正開始的時候，素材會比較多，也比較能逼出自己的創意。但偶爾就好，每次都這樣搞太累了。
那你是哪種拖延呢？很容易因為怕別人覺得自己沒有能力，很不安帶來得自我保護，還是你是因為反抗而不做呢？
不管是什麼，我都愛你。去了解自己拖延的原因吧，每件事可能都不太一樣。接納自己的原因，就是解決的第一步。 對於完美主義的人，我想跟你說就算知道自己會失敗還是去嘗試，就是脆弱的勇氣。
因為字面上的完美是不可能的，真正的失敗是連試都不試。
