現在要大家坦白承認一天看幾小時手機，好像已經像體重一樣不好說了？講了好像就承認我們一天浪費了很多生命在看手機。
手機看到一半突然跳出來已經使用螢幕1小時了，我才會放下手機。
科技公司其實還是有在想辦法關心我們的健康，那，那些據說能護眼的視覺設計像是深色模式真的有比較好嗎？
在了解那些設計護不護眼之前，我們先來淡淡的認識一下眼睛的構造。
首先，光照在物體上，彈出來進入眼睛你就看到東西。所以你到一個完全沒有光的地方，看不到東西非常合理。
接著，物體反映出不同長度的波長，讓我們看到不同顏色。光波的幅度越大，光就會越亮。
你看貓的眼睛瞳孔放大縮小很明顯，那你覺得是什麼讓瞳孔放大縮小的？當然就是肌肉啊。
你眼睛的瞳孔括約肌和瞳孔放大肌會隨著光線調節瞳孔的大小，光線強瞳孔縮小所以光不會一下進去太多。當你眼睛在專心盯著螢幕的時候，如果想看清楚，你的肌肉就是像拿著一台相機拍攝一樣，要固定不動才會清楚，手拿相機久了會累，你的眼睛肌肉也是，只是那些肌肉很小而已。
然後睫狀肌會調整你水晶體的厚度來對焦。同理，你一直盯著眼前的螢幕，睫狀肌就要緊縮才能對焦，讓你清楚在眼前的東西，長久下來你的眼睛肌肉就會很疲勞。人年紀大之後，水晶體會變硬，就算睫狀肌用力也很難讓水晶體變厚來對焦近物，所以你再用力看近的也看不清楚。你就有了老花。
在我不懂這個原理之前，大人叫我眼睛要看遠肌肉才會放鬆眼睛才能休息，我真的是完全沒辦法理解他的意思。畢竟眼睛肌肉痠不會像手使用過度會抖會很痛，而是用比較內向的方式在抗議。
[內向???
所以真的比較難把眼前不好對焦，不明顯的眼睛痠痛和用眼過度，眼睛的肌肉真的在痠連想在一起。但你現在知道了吧，你趕快抬頭讓眼睛看遠處放鬆一下肌肉。
總之，一旦知道說長期盯著近距離的東西，就像是手一直舉著相機在同個位置，就比較好理解。也會想辦法看遠讓眼睛肌肉放鬆。
當你專心在看東西的時候，眼睛也會減少眨眼的次數，淚水在眼睛上就不夠眼睛就容易乾也容易讓眼睛痠痛。
所以把電腦手機改成Dark mode 深色模式真的有比較好嗎？
很久很久以前，好啦，就是一開始電腦出現的時候，因為科技才剛起步，一次只能顯示一個顏色的光，所以基本上都是dark mode，人生是黑白的。如果你年紀有到那邊或是有參觀過電腦博物館，你會看過黑螢幕上有綠字黃字或白字。
在有了彩色技術之後，人生和螢幕就變彩色的。所以80年代後，電腦公司想要模仿白紙黑字那種感覺，所以把螢幕顯示改成白底黑字的light mode 淺色模式。
就像流行一樣，一下長裙一下短裙，現在大科技公司又帶領大家流行回深色模式。
蘋果宣稱dark mode可以讓你更容易專注，微軟說深色模式可以減少眼睛壓力，幫電池省電。但是其實你如果是用手機或平板電腦的話，根本就不會幫助省電。因為手機螢幕大多是LCD螢幕，深色模式只能幫OLED螢幕省電。
因為OLED螢幕上每顆畫素都是獨立發光的，當背景都是白光就需要比較多電。
但大多手機螢幕是LCD螢幕，所以很辛酸的省不了電。果然微軟還是個很電腦的公司
科技公司宣稱dark mode還可以幫助降低藍光減低眼睛疲勞，但其實最好幫助降低眼睛疲勞的方式就是連看都不要看，把背景用黑一點真的幫不了太多，只是心理安慰而已。
人類的眼睛和腦其實比較習慣白底黑字，因為我們的祖先都是早上活動晚上睡覺，白天要在大自然的亮光中尋找食物，而不是在晚上尋找發亮的東西。
當背景比較是白色的時候，光從螢幕照出來比較多，瞳孔可以維持縮小，眼睛不用花太多力氣對焦，影像被扭曲也會小一點。如果你有在照相，這時候你的f stop就是數字比較大，整個畫面都比較容易對焦。
但當背景比較暗光比較小，瞳孔打比較開，扭曲現象就會比較嚴重。黑底白字的字的邊邊容易跟背景糊在一起，就不容易閱讀。畢竟你看整頁書，會需要整頁都是對焦的。
加拿大UBC大學也研究發現，人在白底黑字的情況下閱讀文章速度更快還可以挑出更多錯誤。所以當你反過來白字黑底的時候，其實會增加辨認難度。
而且有散光的人要看黑底白字會更痛苦，我記得以前有些網頁是黑底螢光綠字，因為我有散光，看黑底白字容易看到疊影，這時候轉移看白牆還會看到殘影真是可怕。
因為有這麼多人類構造問題要克服，所以設計深色模式要花更多心思。
像你可能注意到深色模式背景是深灰而不是純黑。也是因為對比度，太高眼睛看了會很累，而且細節會看不清楚。
像是這個背景是全黑的，右邊的背景是深灰。中間的那個方形其實有漸層陰影。你在深灰背景比較容易發現，在全黑比較不容易。
但深色模式的確在比較黑暗的環境比較不刺眼，如果你眼睛對光比較敏感，深色模式據說可以幫助你閱讀。總之，我會選用dark mode單純只是覺得這是新的要體驗看看，還有我覺得dark mode設計比較好看。我不認為這可以幫助眼睛減輕疲勞。
所以你也是用深色模式嗎？真的是一點都幫不了你的近視呢。
