你很難起床嗎？ 你有起床氣嗎？ 你有被鬼壓床過嗎。你不是修養不好或是意志力薄弱，你只是在錯誤的睡眠階段被叫起來而已。
睡眠可以簡單分成4個階段
剛開始要睡，紡錘波開始，深層睡眠開始和快速動眼期。
剛開始要睡，顧名思義就是剛躺下去要睡，身體慢慢放鬆下來，但就是還沒睡著。還可以對外界有反應？正常人大概維持5-10分鐘之後進入下一階段。紡錘波開始？
紡錘波是什麼？https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5114016/ (figure 1)
總之，樹突，就是神經細胞跟其他神經細胞的軸突，經由電流傳遞訊息聊天，樹突可以把內容傳回神經細胞本體。我們故且稱樹突是總機小姐好了。總機小姐在睡眠的第二個時期，接到的電話數量大增。因此產生了短暫又重複的腦波，因為長得像紡錘，就是睡美人去亂摸的那個紡錘https://www.youtube.com/watch?v=N6UYITSXjfc ，所以被稱為spindles 紡錘波。
第二階段紡錘波開始，淺睡也開始，這是你身體開始去整理記憶的階段，https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981852 佔整體睡眠的一半，非常重要。研究發現紡錘波每分鐘出現較多次的人，也比較聽不到外界的聲音，這些人是因為大腦本身太忙了，根本聽不到外界的聲音。然後，年紀越大，紡錘波出每分鐘出現次數會變小，你也變得比較容易醒，白話文叫做我很淺眠。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20692606
再來就是第三階段，大家都需要的但失眠者不容易進入的，深層睡眠期。你身體進入真正熟睡階段，不再做夢，肌肉放鬆，身體分泌生長激素，然後修復自己的時間。如果你此時被叫醒，你可能會迷迷糊糊，之後開始出現強烈的起床氣。
接著就到了第四個最有趣的REM快速動眼期，佔整體睡眠大概25%，會做夢，頭腦也很活躍，但因為太活躍了，所以身體會分泌讓你動彈不得的物質：甘氨酸(glycine)和GABA，然後去假腎上腺素norepinephrin, 血清素serotonin,組織腤 histamine 停止被接收，所以你全身肌肉無法動彈，當然也發不出聲音。因此夢到在逃跑，你也不會真正站起來跑。
要是你在這階段醒來，你頭腦知道你醒了，但身體不能動，也就是俗稱的鬼壓床。
還有，在你醒來之前，你會重複紡錘波睡眠，深層睡眠，快速動眼期好幾次。
所以，按下貪睡裝置繼續睡，只會讓你的睡眠不斷重新開始到第一階段再重新入睡，你誤以為你多睡了一點，但是你身體沒真正沒休息到，你起來反會心很累。
附帶一提，在REM快速動眼時期你可能在夢中醒來，並且有意識地知道自己在夢裡。我有幾個彭影，對探討怎樣可以常常進入lucid dreaming很有興趣。你可有意識的控制夢，比如說在夢裡飛起來，或重新做一個你曾經很懊惱的決定等等。我有一個朋友因為是公司創辦人，所以他連在夢中都在解決問題，另一個人則是一直在夢中跟過世的親人對話。
有點像電影inception那樣。但因為會扯太遠，這邊不多談了，有興趣可以去google一下。
夢很重要，你在做夢的時候，前額葉，眼眶額葉皮質都很平靜，所以你的意識和白天用來判斷事情的區域都在休息。但你的杏仁核amygdala，這個掌管情緒和恐懼的區域還是很活躍。所以你會有情感反應但是無法辨識你正在做夢。
有一假說，你夢裡的恐懼，憂慮甚至是普通的夢，其實都是身體在幫你未來做準備。甚至在夢中，你可以繼續思考你白天在思考的問題，甚至重新消化白天遇到的事情。
日有所思，夜有所夢。你白天想的，也有可能出現在夢中，白天所壓抑的原始感覺，慾望，也有可能會在夢中與我們再次相遇。比如你夢到變成大老闆，幫某男星塗防曬油等等。我相信研究人家的夢，了解他最深層的慾望，絕對可以幫助多了解這個人和你自己。
