分手的時候，你都是怎麼走出來的呢？
之前提過的分手後假性迷戀和戒斷症狀之外，我們今天要聊聊怎麼用科學方法，減輕分手後的不適，迅速離開悲傷。
分手之後，身心都很痛是有科學根據的。科學家用fMRI掃描一群剛分手的人的大腦，並他們大腦共振影像中 當他們看到或提到前男友或前女友的時候的感受，比如難過哭泣，生氣，遺憾等等。，出現分手情緒的地方也正是跟身體感受疼痛地方是同一個。
是的，分手後的人們，因為心太痛了，他們的大腦以為，他們正經歷著身體上的痛苦。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15569896
那為什麼會那麼痛呢？沒人有真正的答案，有一種假說，是說你身體因為同時分泌賀爾蒙啟動交感神經和副交感神經，也就像是你開車同時踩油門和煞車，讓你身體造成錯亂，也讓你身體有心碎的”感覺”。失戀後，壓力賀爾蒙Cortisol(皮質醇) 上升 ，norepinephrine 去甲腎上腺素下降啟動了壓力反應，造成失戀後的各種不舒服。
而這種突然的失去和突然的情緒影響造成胸痛和呼吸困難，醫學上叫做Takotsubo cardiomyopathy 章魚壺心肌症又名心碎症候群。最主要發生在年長女性身上，但是不要擔心，這種病是可逆的。
最後再補一刀，如果交往時間長一點，那些幾千個曾經專屬於前任的神經迴路，必須一個一個被”重設”來，反映，這個人已經在你生活中消失的事實。這些，就像你當初墜入愛河一樣，都需要時間讓身體反應過來。
好了，那分手後要怎麼樣比較不痛苦呢？簡單的說就是說前任的壞話。
科學家發現最有效的就是想想前任不好的地方有助於減少你對前任的愛，但會讓參與者感到不舒服。而分散注意力不會降低你對前任的愛，但會讓你比較開心。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857575
理智上我們當然覺得可以講前任不好，但實際還是講的時候還是會有一股哀傷襲來。要減低副作用，我們給自己心理建設。
第一，我們要跟自己講，我們現在剛分手所以我們的身體會自動強調失去的”好”。所以這時候想想前任的不好，可以平衡一下我們對前任的判斷。比如說，前男友劈腿了你很難過，所以想到你失去了，但此時你的身體只專注在失去”前男友”和”3年的感情”，但還沒來得及反應好告訴自己，不適合的要來幹嘛，或是平常這種渣男送我我也不要，我不要難過。
第二，回想起前任不好的時候，也要想想整段關係是不是原本就有問題，人會檢討前任，會忘了檢討關係 過程中一直被自己理想化，美化了。不要只限制去只探討自己的感受和回憶，多想想是否談這段感情的時候，很多地方需要妥協，或是談感情談到很委屈不適合自己等等。
家人朋友這時候真的是你的浮木，除了可以讓你感到你沒有被這個世界遺忘之外，你還可以藉由和他們互動，來了那個解那段感情以外的自己。
亞利桑那州大學心理學教授David Sbarra，他做了很多跟離婚還有感情相關的研究。他發現離婚後還在試著找出這段感情意義的人，要花更久的時間才能走出來。比如說，他們會紀錄下自己的心情，但也因為如此，這段過去的感情在這種行為中以某種方式繼續著，也繼續折磨他們。所以，暫時先不要想感情的意義吧，等到你走出來了，你也不在乎了。
性慾驅使你去找到繁殖對象，性吸引力被寫入擇偶條件中，而長期養育後代的需求，進化成長期感情經營的動力。這個過程耗時耗力，分手的痛或許也是讓你不要隨便浪費能量的保護機制。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1764845/
如果你還在分手的傷痛中，拍拍自己肩膀告訴自己，已經有人研究了，你的大腦在分手後到重新設定神經細胞連線，平均需要三個月時間。
接受自己現在狀況不酐，給自己時間復原，你會好起來的。而且如果你想要的話，分手是可以帶來正面影響的，讓你你更了解自己。
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760601069234#.VLaIm3uzniB
這篇，獻給所有還在分手中苦惱和陪伴著身邊分手的人的各位。
